Um transtorno alimentar é qualquer relação com a comida que você acha difícil.
Muitas pessoas pensam que alguém com problemas alimentares estará acima ou abaixo do peso. As pessoas também podem pensar que certos pesos estão ligados a certos problemas alimentares. Nenhum desses pontos é verdadeiro.
Qualquer pessoa pode ter problemas alimentares. Isso independentemente da idade, sexo, peso ou origem.
A comida desempenha um papel significativo em nossas vidas. A maioria de nós gasta tempo pensando sobre o que comemos. Mas se você sente que a comida e a alimentação estão tomando conta da sua vida, isso pode se tornar um problema.
Um problema alimentar é qualquer relação com a comida que você acha difícil.
Se você tem um problema alimentar, há muitas maneiras pelas quais isso pode afetar a forma como você se sente ou se comporta. A maneira como você come e como pensa sobre a comida pode ser um dos efeitos mais visíveis.
Problemas alimentares não são apenas sobre comida. Eles podem ser sobre coisas difíceis e sentimentos dolorosos. Você pode achar isso difícil de expressar, enfrentar ou resolver.
Focar na comida pode ser uma forma de esconder esses sentimentos e problemas, até de você mesmo. Problemas alimentares podem afetá-lo de várias maneiras.
Você pode sentir:
deprimido e ansioso;
cansado muitas vezes;
envergonhado ou culpado;
medo de que outras pessoas descubram.
Você pode achar que:
é difícil se concentrar em seu trabalho, estudos ou hobbies
controlar a comida ou comer se tornou a coisa mais importante da sua vida
é difícil ser espontâneo, viajar ou ir a qualquer lugar novo
sua aparência está mudando ou mudou
você é intimidado ou provocado por comida e comida
você desenvolve problemas de saúde física de curto ou longo prazo
você quer evitar socializar, encontros e restaurantes ou comer em público
você tem que abandonar a escola ou faculdade, deixar o trabalho ou parar de fazer coisas que você gosta.
Com amigos, família ou outras pessoas, você pode sentir que:
você está distante daqueles que não sabem como você se sente, ou que estão chateados por não poderem fazer mais para ajudar
eles se concentram muito no efeito que os problemas alimentares podem ter em seu corpo
eles só acham que você tem um problema se seu corpo parecer diferente de como eles acham que deveria ser
eles às vezes comentam sobre sua aparência de maneiras que você acha difíceis
eles realmente não entendem como as coisas são complicadas para você.
Como sei se é um problema?
Como pode parecer parte de sua vida cotidiana, você pode não ter certeza se seu problema com comida e alimentação é um problema. Mas se a sua relação com a comida e a alimentação está afetando sua vida, você pode procurar ajuda.
Algumas pessoas não procuram ajuda porque acham que seu problema não é sério o suficiente. Às vezes, eles não se sentem “suficientemente doentes” para ter um problema alimentar.
Autocuidado para problemas alimentares
Algumas dicas práticas de autocuidado, que podem ajudá-lo a lidar melhor com seu problema alimentar e a se recuperar dele.
Converse com pessoas em quem você confia
Problemas alimentares podem parecer muito difíceis de falar por vários motivos. As pessoas próximas a você podem achar os problemas alimentares difíceis de entender, mas muitas vezes vão querer ajudar da maneira que puderem.
Se você acha difícil falar, tente anotar as coisas. Por exemplo. você pode achar que escrever uma carta, ajuda a expor seus pensamentos com mais clareza.
Você é sempre a pessoa mais importante na sua recuperação. Encontre relacionamentos positivos em outras pessoas, que estimulem sua recuperação.
Mude rotinas pouco saudáveis
Rotinas em torno de comer e comida podem ser difíceis de quebrar. Mas você pode descobrir que fazer pequenas alterações pode ajudar. Por exemplo:
Compre quantidades menores de comida se estiver preocupado em comer demais.
Tente se distrair sempre que se concentrar em seu corpo e peso. Pode ajudar tentar um novo hobby ou interesse que exija muita concentração.
Encontre coisas divertidas para se distrair após as refeições, se estiver preocupado em purgar.
Tente pensar em alguns objetivos positivos que não estejam relacionados a comida ou calorias.
Pense em como você lida com fotos suas. Eles fazem você se sentir mal ou você sente que precisa mudá-los para esconder sua aparência?
Pense se você está seguindo alguém cujas fotos fazem você se sentir mal ou desencadeiam pensamentos problemáticos. Deixe de segui-los, se puder.
Bloqueie ou evite sites que promovam distúrbios alimentares.
Procure comunidades positivas sobre alimentação, recuperação e positividade corporal.
Seja o mais gentil possível consigo mesmo.