Devo parar de fumar?
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Você sabe que o tabagismo é uma das principais causas de doenças e a principal causa de morte evitável. Você também sabe que fumar está associado a muitas outras doenças e problemas não fatais, incluindo osteoporose, rugas na pele, úlcera péptica, impotência e complicações na gravidez. Mesmo fumar uma pequena quantidade, como um cigarro por dia, está associado a maiores riscos para a saúde.
Você está pensando em parar de fumar?
Benefícios de parar de fumar
Você sabe que parar de fumar traz benefícios significativos e imediatos à sua saúde. Quanto mais cedo você parar, maiores serão os benefícios. Se você parar de fumar antes dos 50 anos, reduzirá pela metade o risco de morrer nos próximos 15 anos, em comparação com se você continuar a fumar.
Aqui estão alguns dos benefícios específicos de parar de fumar:
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Redução do risco de doenças:
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Doença cardiovascular: Parar de fumar pode reduzir rapidamente o risco de doença cardíaca. Um ano depois de parar de fumar, o risco de morrer de doença coronária é reduzido em cerca de metade e continua a diminuir ao longo do tempo.
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Doença pulmonar: Parar de fumar pode reduzir o risco de desenvolver doenças pulmonares de longo prazo, como doença pulmonar obstrutiva crônica. Embora grande parte dos danos pulmonares causados pelo tabagismo não seja reversível, parar de fumar pode reduzir ainda mais os danos aos pulmões, e muitos fumantes com tosse crônica e expectoração (catarro expelido dos pulmões) notam uma melhora nesses sintomas durante o primeiro ano depois de pararem de fumar.
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Câncer: Parar de fumar reduz o risco de câncer de pulmão cinco anos após parar, embora os ex-fumantes ainda apresentem um risco maior de câncer de pulmão do que as pessoas que nunca fumaram. Parar de fumar também pode reduzir o risco de outros tipos de câncer, como câncer de cabeça e pescoço, esôfago, pâncreas e bexiga. Parar de fumar é benéfico mesmo após o diagnóstico de um desses tipos de câncer, pois reduz o risco de contrair um segundo câncer e pode aumentar a chance de sobrevivência ao primeiro câncer.
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Outras doenças: Parar de fumar pode reduzir o risco de desenvolver outras doenças, como osteoporose, úlcera péptica, problemas sexuais e diabetes tipo 2.
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Redução do risco de doenças da sua família e amigos:
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Exposição ao fumo passivo: Parar de fumar também beneficiará a sua família e outras pessoas que passam tempo com você, uma vez que a exposição ao fumo passivo de cigarro está associada a uma série de problemas de saúde graves.
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Como parar de fumar?
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Como se preparar para parar de fumar
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Resumo:
Parar de fumar é uma decisão importante que pode ter um impacto positivo na sua saúde e bem-estar. No entanto, pode ser difícil se preparar para parar, especialmente se você já tentou parar antes e não teve sucesso.
Este artigo fornece dicas sobre como se preparar para parar de fumar. Essas dicas incluem:
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Definir uma data para parar. Ter uma data específica em mente o ajudará a ficar motivado.
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Converse com seu médico. Seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano de parar de fumar e pode prescrever medicamentos para ajudá-lo.
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Conte à sua família, amigos e colegas de trabalho sobre o plano de parar e peça apoio. O apoio deles pode ser muito importante.
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Prepare-se para lidar com os sintomas de abstinência da nicotina. Os sintomas de abstinência geralmente se tornam controláveis algumas semanas após parar completamente de fumar.
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Identifique os gatilhos que o fazem fumar. Evite esses gatilhos o máximo possível.
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Planeje o que você fará quando tiver vontade de fumar. Tente encontrar uma atividade saudável para fazer em vez de fumar.
Mudanças comportamentais:
Além de evitar os gatilhos, existem outras mudanças comportamentais que você pode fazer para ajudar a parar de fumar:
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Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a reduzir os sintomas de abstinência e aumentar suas chances de sucesso.
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Aprenda técnicas de relaxamento. As técnicas de relaxamento podem ajudá-lo a lidar com o estresse e a ansiedade, que podem desencadear o desejo de fumar.
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Melhore sua dieta. Uma dieta saudável pode ajudá-lo a evitar o ganho de peso, que é um efeito colateral comum da cessação do tabagismo.
Apoio:
O apoio de outras pessoas pode ser essencial para parar de fumar. Aqui estão algumas fontes de apoio que podem ajudá-lo:
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Sua família e amigos. O apoio deles pode ser muito importante.
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Um profissional de saúde. Seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano de parar de fumar e pode prescrever medicamentos para ajudá-lo.
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Um grupo de apoio. Um grupo de apoio pode fornecer suporte e motivação de outras pessoas que estão tentando parar de fumar.
Recaída:
Se você voltar a fumar, não desista. A recaída é comum e não significa que você falhou. Comece de novo e continue tentando.
Lembre-se, parar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer por sua saúde. Com planejamento e apoio, você pode ter sucesso.
Medicações que apresentam maiores sucessos na cessação do tabagismo
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Medicamentos para parar de fumar: o que você precisa saber
Resumo:
Parar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. No entanto, pode ser difícil, especialmente se você já tentou parar antes e não teve sucesso. Os medicamentos podem ajudar a tornar mais fácil parar de fumar, reduzindo os sintomas de abstinência e o desejo por cigarros.
Existem dois tipos principais de medicamentos para parar de fumar: terapia de reposição de nicotina (NRT) e medicamentos não-NRT.
Terapia de reposição de nicotina
A NRT fornece nicotina ao seu corpo de uma forma mais segura do que fumar. Isso pode ajudar a reduzir os sintomas de abstinência, como irritabilidade, ansiedade e dificuldade de concentração. A NRT está disponível em várias formas, incluindo adesivos, chiclete, pastilhas, inaladores e sprays nasais.
Medicamentos não-NRT
Os medicamentos não-NRT não contêm nicotina. Eles atuam no cérebro para reduzir os sintomas de abstinência e o desejo por cigarros. Os medicamentos não-NRT mais comuns para parar de fumar são a vareniclina e a bupropiona.
Vareniclina
A vareniclina atua no cérebro para bloquear os efeitos da nicotina. Isso ajuda a reduzir o desejo por cigarros e os sintomas de abstinência.
Bupropiona
A bupropiona é um antidepressivo que pode ajudar a parar de fumar. Ela atua no cérebro para aumentar os níveis de dopamina e norepinefrina. Esses neurotransmissores estão envolvidos no humor, na recompensa e no controle dos impulsos.
Quando usar medicamentos para parar de fumar
Os medicamentos para parar de fumar podem ser eficazes para pessoas de todas as idades e níveis de tabagismo. No entanto, eles são mais eficazes quando usados em combinação com mudanças no estilo de vida, como exercícios e terapia comportamental.
Efeitos colaterais
Os medicamentos para parar de fumar podem causar alguns efeitos colaterais, mas geralmente são leves e desaparecem com o tempo. Os efeitos colaterais mais comuns da NRT incluem náuseas, irritação da boca e dor de cabeça. Os efeitos colaterais mais comuns da vareniclina incluem náuseas, sonhos anormais e dor de cabeça. Os efeitos colaterais mais comuns da bupropiona incluem boca seca e dificuldade para dormir.
Conclusão
Os medicamentos para parar de fumar podem ser uma ferramenta eficaz para ajudá-lo a parar de fumar. Se você está pensando em parar de fumar, nós podemos ajudar. Agende uma consulta, cuide da sua saúde e da saúde de quem você ama.
